Nektarine

Nektarina - podvrste skupne breskev, katerih značilnost je gladka koža, kot je sličica. Sadje v domovini - Kitajska. Prevedeno iz grškega "nektarina" pomeni "pijačo bogov". Verjetno je, da z redno uporabo sadje podaljša življenje osebe.

Glavni dobavitelji kulture: Ciper, Grčija, Tunizija, Italija in Izrael. Zanimivo je, glede na stopnjo odpornosti na bolezni in škodljivcev, nektarina presega običajno breskev. Poleg tega so izpeljane zimsko odporne sorte, prilagojene gojenju v trdih podnebnih razmerah: v regiji Volgograd (Rusija) in na Severnem Kavkazu.

Meso zrelega sadja sočno, sladko z značilno grenko zarezo in mandljevo aromo. Na kemični sestavni meri nektarine in breskev skoraj enaki. Vsebujejo pektin snovi, organske kisline, živilska vlakna, sladkor, vitamine, mineralne priključke.

Nektarin preprečuje in zdravi aterosklerozo, hipertenzivno bolezen. Sadje normalizira prebavne procese, podpira mladino kože, povečuje ton telesa in ima učinkovito protivnetno, antimikrobno dejanje.

Zgodba

Obstaja več različic, kjer se je dejansko pojavil nektarin. Po eni izmed njih je nektarina posledica prečkanja breskev in slive. V skladu z drugo teorijo, nektarine je breskva in marelice hibrid. Vse te sodbe so bile mit.

Leta 1616, v eni izmed angleških knjig, je bil omenjen zanimiv sadje. Opažanja znanstvenikov tega časa je prvič omogočila, da vzpostavijo pravi razlog za videz "golih" breskve. Izkazalo se je, da je klasična mutacija, ki izhaja iz samounovčenja.

Zanimivo je, da so se nektarine v različnih letnih časih pojavile na različnih drevesih. Okus kvalitete novega sadja so se bistveno razlikovali od breskev, in ločena sorta, ki ima gladko kožo in zelo sladko meso. Nektarin je bolj odporen na parazite in škodljivce, v primerjavi s breskev.

Razvrsti nektarin

Nektarina - neodprta breskev, za katero je karakcijska vojska ledvic značilna in intenzivna rast. Rastlina odraslih doseže višino do 7 m. Lange v obliki listov Lancal ali podaljšane zelene oblike s krpami na robu. Cvetlična, bela. Sadje ima sferično konfiguracijo, rdečega burgund, z utorom.

Trenutno obstaja mnenje, da je nektarine hibrid breskev in sliv. Vendar pa ni. Sadje je mutacija breskev, ki je posledica prečkanja dveh vrst sadne kulture.

Krymson Gold

To je povprečna, zimsko-hardy in visoko donosni pogled, povezan z kategorijo hibridov. Značilnost sorte je zaokrožena plodovi, tehta 130 g. Nektarine imajo rumeno barvo z zamegljeno rdečo rdečo rdečo. Sadno meso sočno, sladko z občutljivo filadijo. Krymson Gold hitro zori, zahteva pravočasno zalivanje, gnojilo in pletje.

Nektarine 4

Drevesa te sorte so povprečna, nezahtevna v oskrbi, odporna na zmrzano in sušo. Plodovi imajo zaokroženo konfiguracijo in tehtajo do 150 g. Fiber sadno meso, oranžna rumena. Nektarine 4 se kljub vremenskim razmeram nanaša na visoko donosne ocene.

Krimka

Kompaktna srednja drevo z velikimi sadeži, ki tehtajo 190 g. Pobiranje pade na poletje. Meso kože in sadja imajo povprečno gostoto, ki zagotavlja dobro prevoz sadja. Za rastlin je značilen redni donos. Brupcija se začne po treh letih po iztovarjanju v tleh. Eno drevo daje 50 kg sadja na leto. Krim-Winter-Hardy in Drad-odporen nektarinski razred.

V obliki debelega črevesa

Drevesa te vrste nizke kompaktne velikosti, dosegajo 0,5 m v premeru. Brupcija se začne 2 leti po navijanju satika. Plodovi so na drevesu zelo debeli. Kolonično nektarino se odlikuje po plodnosti in majhni kroni, tako da se lahko goji na ozemlju vrtov z omejenim območjem.

Nikitsky 85 in Big Top

To je nova raznolikost rastlin. Drevesa sama z zaokroženo krono, ovalno sadje. Celuloza je dobro ločena od kosti, sladko in sočno. Posebnost teh vrst - zgodnje zorenje. Tako se lahko pridelava začne proizvajati od sredine poletja.

Okus Top in Harco

Drevesa s povprečno zorenjem. Plodovi veliki do 160 g, gosto, imajo dobro prevozno zmogljivost.

Vang

Za te vrste je povprečno obdobje zorenja, visok donos in enostavnost oskrbe. Meso nežen, rumeni, dišeč in prijeten okus. Wang 3 in 8 sta odporna na škodljivce in bolezni, vendar potrebujejo sončno mesto, redno zalivanje in srednje temperaturo, slabo toleranco.

Danes je danes veliko različnih sort nektarina izpeljana, ki so daljše, ki so daljše, imajo velike velikosti, se bolje prevažajo, manj kaše v oskrbi kot navadne breskve. Za pridobitev visoke letine mora rastlina prejeti dovolj svetlobe (ne v senci). Poleg tega se kraji za pristanek nahajajo na hribih, ki ščitijo sadike iz osnutkov in vetra, saj se hladni zrak nabira v nižinah, ki lahko zmanjšajo frucijo kulture. To se nanaša zlasti na zimsko odporne sorte. Če želite ustvariti drenažo, zemlja zaspi z opeko drobtinami ali plastjo gramoza. Po potrebi gnojila.

Sestava, kalorija in vsebina koristnih snovi

100 g nektarina vsebuje 1,7 g balastnih snovi. Energetska vrednost - 44 kcal. Meso je bogato z aminokislinami (levcinski, fenilalanin, lizin in drugi.) in flavonoide.

Makroelements:

Voda - 87,59 g;
Maščoba - 0,32 g;
Ogljikovi hidrati - 10,55 g;
Beljakovine - 1.06 g.

Minerali:

kalij - 0,2 g;
kalcij - 6 mg;
fosforjev - 26 mg;
Cink - 0,17 mg;
Magnezij - 9 mg;
Iron - 0,28 mg;
Baker - 86 μg;
Mangan - 54 μg.

Vitamini:

C - 5,4 mg;
E - 0,8 mg;
Folna kislina - 5 μg;
B1 - 34 μg;
B2 - 27 μg;
B3 - 1,13 mg;
B5 - 0,19 mg;
B6 - 25 μg;
A - 17 μg;
K1 - 2.2 μg.

Maščobna kislina:

Nasičen - 25 mg,
Enostavno nenasičeno - 88 mg,
Polinsatiran - 0,11 g.

Koristi in škodujejo nektarine

Kakšno nektarino je koristno

Plodovi vsebujejo malo kalorij in ne pokvarijo. Poleti se lahko uporabijo namesto sladoleda, ker se v vročini osvežijo in oskrbujejo telo s tekočino. V celulozi "Bald" breskve veliko koristnih mineralov in vitaminov. Voda v njih je manj, hranila pa so večja kot v žameču. Visoka vsebnost ogljikovih hidratov jih naredi odličen vir energije.

V primerjavi z običajnimi breskvami je hopl-voda bogatejša s kalijem, ki je potrebna za normalne možgane in mišice. V njih se v velikih količinah flavonoidov ne odzovejo le na okus in aromo, temveč imajo tudi zdravniški učinek. Na primer, Quercetin nasprotuje razvoj raka in depresije, in epikatehina, po mnenju profesorja, Normana Halvarberg iz Harvarda, zmanjšuje tveganje za rak, kap, miokardni infarkt in sladkorno bolezen za 10%. V lupini sadja vsebuje antocijski cianidin, ki ščiti pred rakom kože.

Študija univerze Texas A&M je pokazal, da nektarine skupaj s slive in breskvami pozitivno vplivajo na metabolični sindrom, ki ga priznava glavni vzrok bolezni srca in ožilja. Polifenoli, ki so veliko v teh kostnih plodih, pomagajo zmanjšati težo, preprečiti razvoj sladkorne bolezni in vnetja.

Nektarine Chones vsebujejo olje, ki spominja na kemični sestavni del Mandlja. Je del krem in kozmetičnih olj, saj bogato preproste polinenasičene kisline, polifenoli, vitamini in minerali, ki izboljšujejo stanje kože.

Sočno plodovi imajo druge koristne lastnosti: stimulirajo prebavo, odstranite nepotrebne tekočine in žlindre, očistimo iz toksinov krvi. Imajo diuretik učinek in se znebite tekočega stagnacije v telesu. Priporočeno v razkladalnih dneh.

Nevarne in škodljive lastnosti

Nektarine se nanašajo na sadje, ki so pogosto onesnažene s škodljivimi snovmi. Zaposleni v organizaciji Greenpeace, ki so raziskovali v laboratoriju kopij, ki se gojijo v Franciji, Italiji in Španiji. Izkazalo se je, da le 1 od 32 testov ni vsebovalo sledove strupene tekočine za škropljenje rastlin. Skoraj četrtina sadja (22%) strokovnjakov, ocenjena kot ni primerna za prehranjevanje zaradi pretiranih količin škodljivih snovi.

Ker se večina pesticidov in drugih strupov osredotoča na lupino, organizacija priporoča čiščenje. Razumevanje lahko jedo samo plodovi, ki se gojijo v bionavigah.

V upanju breskev lahko povzročijo ustni alergijski sindrom. Govorimo o negativni reakciji telesa v ločene komponente, ki se kaže v obliki nebes in jezika, otekanje ust, izpuščaj na sluznici in občutljivost jezika, da pritisnete. Nekateri ljudje imajo bolečine in alergijske reakcije iz gastrointestinalnega trakta, ki so izraženi v obliki napihnjenosti, driske ali zgage. Slednje so posledica visoke kislosti plodov. Cross alergija povzroča cvetni prah gozdnega leskega, breze in jelše.
Ne jejte sadnih semen. Amigdalin je prisoten v njih (do 8%), ki se preoblikuje v strupeno kislino.

Nektarina za ženske

Čudovite spola so zaradi svojih pomlajevalnih značilnosti ljubljene razpravljali sadje. Maske, ki temeljijo na netarinski pulpi skozi mlinček mesa, povlecite obraza, ki jo beljenje in sedel na vlago.
Če premaknete Juka s koruznim škrobcem in jajčno veverico, stisnjeno iz celuloze, pripravite čudovito masko za kožo obraza iz gub, hiperpigmentacije in akne.
Vrednost se razkrije ne le, če se uporablja sadje navzven. Jedo na dietah, da povečate presnovne funkcije in izgubijo težo. Če se držite PP, se netarine uvede za nasičenje telesa z vitamini.
Vhodna prehranska vlakna nastopajo v vlogi ščetk, očistijo črevesnega trakta iz stagnirajočih pojavov, da bi izgubili težo udobno in hitro. V tem primeru ni treba sedeti na togih dietah.

Lahko nektarino pri dojenju

Sestava nektarina je bogata z vitamini, zato po njeni uporabi je materino mleko v veliki meri obogateno z dragocenimi elementi.

Vendar pa obstaja mnenje, da lahko ta plodovi pripeljejo do alergij v otroku, ker se, kot veste, se različne patološke reakcije najpogosteje razvijajo na rdečih plodih. Velikega pomena pri videzu alergij bo imela predispozicijo otroka na takšno bolezen, kot tudi obseg uporabljenega sadja, njihove kakovosti, starajoče sezone.

Zgodnje in pozno plodovi vsebujejo več kemije, ki se osredotoča na celulozo.Koža sadja se obravnava tudi z najbolj uporabnimi spojinami, ki lahko povzročijo alergije, in črevesnega kolika v dojenčku.

Nektarin z dojenjem se lahko uporablja v majhnih količinah, prednostno, ne prej kot 4 mesece otroka. Sadje je treba uvesti v vašo prehrano na pol: Če obstaja bruhanje, driska, ni izpuščaja, potem lahko pametno povečate ta znesek in jedite nektarine 2-3 krat na teden, odstranite lupino. Trgovina s plodovi iz plodov zaradi obilja konzervansov, sladkorja, barvil ne bi smela kupiti.

Nektarin med nosečnostjo

Koristne lastnosti in kontraindikacije Nektarin Še posebej skrbijo bodoče matere, ker so ti plodovi zelo sladki, zato lahko izzovejo alergijske reakcije.

Toda za nosečnica in plod, je uporaba sadja tudi visoka in leži v nadaljevanju:

Preprečevanje anemije
Zaščita pred prostimi radikali, okužb
Pomoč pri ureditvi dela srca
Pospeševanje oblikovanja otrokovega živčnega sistema
Zmanjšan pritisk

Zaradi dejstva, da imajo ogljikovi hidrati na nektarin visoko koncentracijo, je mogoče jesti izdelek, vendar previdno, v majhni količini.

Bolje je jesti sadje med naravnim zorenjem (poletje, začetek jeseni), pozimi, ko se squeating z različnimi kemikalijami za dolge skladiščenje, zavrnejo.

V nosečnosti se lahko nektarine pridobimo iz svojega soka - dovolj, da pijete 100 ml, tako da se je delo črevesja izboljšalo. Kar se tiče samega sadja, so dovoljeni jesti 2 kos. pol ure pred obroki.

Netarini za moške

Sezonsko plodovi morajo biti prisotni v dnevni prehrani predstavnikov močnega spola. Nektarine imajo odlične skupne lastnosti. Sistematično prehranjevanje sadja bo rešilo telo iz kopičenja dodatne tekočine.
Skupaj s to tkanino bo očiščena soli in podobne škodljive nečistoče. Polne snovi so pogosto preložene v sečil in organe. Pogosto se bodo taki manjši problemi razvili v hudo bolezen v obliki prostatitisa in drugih.
Sadje vsebuje dovolj cinka. Encim aktivno sodeluje pri obnovi hormonskega ozadja pri moških. Tudi nektarine pozitivno vpliva na spolno zdravje. Obilo magnezija in kalija v plodu vam omogoča, da v celoti krepijo kardiovaskularni sistem.

Nektarine

Zaradi dejstva, da je netarina zelo redko posledica alergij, se lahko uvede v prehrano otrok, starejših od 7-8 mesecev. Prvi prah se lahko daje otroku v obliki več kapljic svežega stisnjenega soka. Po tem lahko greste na naravni pire iz mesa. Nektarinsko meso se lahko uporablja kot naravni odvajalo, ko zaprtje pri otrocih. Poleg tega ta sadje ugodno vpliva na rast in razvoj otroka, krepi njegovo imuniteto. Opustite sadje v primeru, da ima otrok tekoči stol, napenjanje in črevesne barve.

Koliko na dan lahko jeste nektarine?

Nutricionisti priporočajo v preventivnih namenih, da bi jedli 2-4 nektarine na dan v času sezone. Za zdravljenje običajno uporabljamo eno sadje na dan 15 minut. pred obroki.

Prav tako, da se koristne snovi v sestavi nektarin, kolikor je mogoče s telesom, jim veliko hranilnikov svetuje, da jih uporabljajo z mlečnimi izdelki. Nektarine so dobro kombinirane z jogurtom, skuto, mlečnimi koktajli in celo sladoledom. Uporabljajo se lahko za skuto v siru. Upoštevajte, da sta mleka in mlečni izdelki naravna. Lahko pripravimo iz njih in napitke, vključujejo.

Kako izbrati nektarine?

Merila "izbor" so odvisna od tega, kaj boste storili z njimi. Če se domneva, da jedo sadje takoj, je vredno plačati pozornost na večje nektarine s temnimi, rožnati vijolični sodi in očitno medeno aromo. Takšna sadja bodo mehke, zrele in sočne. Vendar jih ni mogoče shraniti v hladilniku več kot en dan - uničiti. Nektarine na trgu so lahko samo ... sniff. Če izžarevajo aromo prahu ali pa ne vonjajo, so se prepričali, da so raztrgane drevo. Zato pridite, da ohranite tovorni vrsto sadja in ne izgubite polovice med prevozom.

Govoriti, ali so nektarine "sami" raztrgane iz podružnice? Močno je odvisno od tega, kje so shranjeni. Če plodovi preprosto ležijo v polju v zaprtem prostoru, morda polovica jih bo preprosto pridobila malo plesni glive. Ampak, če so na soncu na suhi površini in pustijo nekaj dni - lahko in spijo. Če pridobivate nektarine "z maržo", lahko vzamete trdnejše.

Na kompotu, tako trdne in predane sorte prihajajo, le v prvem primeru, bo sadje izgledalo več estetske v banki, in v drugem - je bolje kuhati džem, saj se polovice še vedno razbijejo. Nakup nektarin v supermarketu, je vredno iskati tiste, ki niso prevelike. Plodovi se zdravijo z voskom, pranje, iz katerih so nektarine, prekrite z nežno kožo, je skoraj nemogoče. Veliko preprosto blanch, tako sadno vrelo vodo, odstranite lupino in uporabite meso v sladicah in za marmelado.

Kako shranjevati nektarine?

Običajno moramo videti na trgih in v trgovinah poročne nektarine. In seveda jih zbirajo v drugi nevredni obliki. Če ste kupili nezrele nektarine, ne skrbite: doma lahko pospešite proces zorenja.

Za to je zrelo jabolko prevlečeno z nožem na več mestih. V papirni vrečki, postavite jabolko in nektarine ter pustite pri sobni temperaturi na temnem mestu. Ponavadi v enem dnevu se bodo plodovi preusmerili, čeprav je včasih dovolj in nekaj ur - tako preverite vsebino paketa. Nektarine je treba shraniti v paketu papirja na temnem prostoru pri sobni temperaturi. Lahko uporabite posodo, jih postavite v hladilnik, vendar ne več kot pet dni.

Prav tako bi morali vedeti, da se nektarine, ko se obrnete med seboj, hitreje zorijo. Iz tega razloga se lahko ustanovijo na plodu plodovi, zato jih je treba shraniti na določeni razdalji drug od drugega.

Nasvet: Ne kupujte veliko nektarina. Boljše kupite nekaj dni. Kljub temu se hitro poslabšajo in zahtevajo našo pozornost.

Recepti z nektarinom

Okusno sadje se tako pogosto uporablja pri kuhanju, ki ga vsi ne navajamo! Te slaščice, sladoled, mesne jedi, solate, sladice. To je kombinirana s skuto, mlečnimi pijačami, zelenjavo. To je kombinacija z mlečnimi izdelki, ki prispevajo k najnižjem rešetki nektarina čim prej. Ponujam vam dva recepta z nektarinom.

Pozimi

Priprava marmelada je zelo preprosta, bo postala odlična neodvisna sladica, dodatek, ko kuhanje peciva, torte. Lahko se postrežem za žemljice, jetra, brisanje na kruh. Odpiranje takega kozarca, boste dobili veliko zadovoljstva in užitek iz okusne sladice!

Za kuhanje vzemite 2 kilogrami sladkorja in nektarina. Plodovi temeljito sperite v hladni vodi, odstranite kosti, izrežite celulozo s tankimi rezinami. Vstavite jedi za kuhanje, nalijte sladkor, pustite stati 1 uro, da je nektarina sprostila sok.

Nato položite na majhen ogenj in zagrešimo maso, da se zgosti, občasno me zmeša (ga je kuhala približno pol ure, po tem pa tolerantno).

Pripravite kozarce, pranje, sterilizirajte. Postavite zagozditev v banke in takoj zavijte s steriliziranimi pokrovi. Slasten džem je pripravljen!

Sirup s kamilikom in nektarinom

Zelo uporabni sirup, zlasti z boleznimi gastrointestinalnega trakta. Lahko se pripravi v velikih količinah, saj je shranjen v hladilniku 3 mesece. Koristno orodje za vso družino!

Za kuhanje sirupa vzemite:

8 kosov - zrelo nektarino;
6 kosov - vrečke za čaj iz kamilice;
1 čajna žlička - ekstrakt vanilije;
1 skodelica sladkorja.

Sekrancing:

Nalijte 8 kozarcev vode v ponev.
Nalijte sladkor, dodajte vanilijo, postavite čajne torbe.
Postavite posodo na ogenj, potem ko se kuhanje krstite na minimalno toploto, dokler se sladkor popolnoma ne raztopi.
Izrezani nektarin narežemo na majhne koščke, dal v vreli sirup.
Po vretju se pogajamo 12-15 minut.
Odstranite kose nektarina, mimo sita.
Pridobite čajne vrečke iz sirupa.
8) Sadje pire mešamo s sirupom in se pogajate pred zgoščevanjem - približno 20 minut.
Postavite v banke, shranite v hladilnik.

Tak sirup je popolnoma postrežen palačinkam, Oladiamom, samo razmazajo na žemljice in kruh. Z bolečino v želodcu vzemite prazen želodec z 1 žlico, povečajte odmerek na 2 žlice s zaprtjem.

Nektarin za zimo

Shranite glavne vitamine v nektarine lahko, pripravite kompozitno sadje.

Na banki z obsegom 1,5 litra je potrebno:

Plodovi - 0,5 kg
Voda - liter
Sladkor - 300 g

Sadje je treba izprati, postavite v sterilizirane banke približno polovico svojega volumna. Nalijte vrelo vodo, pustite pol ure.

Nato se voda združi v posodo, kuhamo s sladkornim sirupom (kuhajte 5 minut). Nalijte sadni sirup, pokrovi za zvijanje, podajte hladno v obrnjenem položaju.

Trgovina v mrazu ni več kot eno leto. Nektarine lahko združite v kompot z breskvami, slive, alych.

Prehrana na neodprtih breskvah

Sadje za hujšanje se uporablja izključno v sveži obliki. V sestavi nektarin, organskih kislin in vode, ki prispevajo k hitremu presnovi.

Danty prehrana:

relativno lahka toleranca;
razkladanje telesa;
Hitri rezultat (2 kg v 4 dneh in do 4 kg na teden);
raznolikost obroka.

Slabosti:

zmanjšana zmogljivost;
ne spodbuja sežiganja podkožne maščobe;
nestabilen rezultat (hitro vrnitev izgubljenih kilogramov);
Visoko tveganje okvare.

Tehniko o izgubi teže nektarina ne morejo izvajati ljudje s sladkorno boleznijo, kroničnimi boleznimi prebavnih teles, nagnjeni k alergijam, nosečnicam in žensk za nego.

Da bi se izognili navajeni na črevesje, da bi spodbudili, trajanje hitre prehrane ne sme presegati 4 dni. Ne pozabite, da je sadni program hujšanja zasnovan za odpravo odvečnih tekočin iz telesa, ki se zato uporablja izključno v nujnih primerih, ko je potrebno hitro popraviti številko pred pomembnim dogodkom. Ne odpravlja maščobe in minimalno zmanjšuje količine, ki se običajno vrnejo, ko preklapljate na normalni način napajanja.

Dieta nektarina omejuje kalorično vsebnost dnevne prehrane do 1200 kcal. Kot rezultat, dnevni plumb 0,5-1 kg.

Ekspresna prehrana 4 dni

Dnevna številka 1, 3

Zajtrk in večerja - Nectarine - 3 kos.
Kosilo - črni kruh - 1 rezina, skuta 5% - 100 M-sveži nektarinski sok - 200 ml.

Dnevna številka 2, 4

Zajtrk - kuhano piščančje jajce - 2 kos, nektarine - 2 kos.
Kosilo - Nektarine - 4 kos.
Večerja - Nektarinska solata, Apple in grenivka, napolnjena discipična jogurt - 200 g, kruh kruh - 1 kos.

Med hitri prehrana pijte več tekočine: zeleni čaj, zeliščne pristojbine, negazirana voda.

Bodite previdni, če v obdobju skladnosti s sadno prehrano, ki ste jo oblikovali rdečico, je izpuščaj šel, začel imeti telo in oči. V tem primeru morate zavrniti predlagani meni. Ne pozabite, nektarina, kot je breskev - alergični izdelek.

Prehrana za en teden

Dnevna večerja je sestavljena iz 3 kosov. Nektarin.

Dnevna številka 1

Zajtrk - Coast Toast z medom - 2 kos., Zeleni čaj - 250 ml.
Kosilo - sveže zelje - 50 g, kuhani riž - 100 g, piščančja juha z zelenjavo - 200 ml, pečene ribe - 100 g.

Dnevna številka 2

Zajtrk - skuta z maticami in sadjem - 100 g, decoction iz kamilice - 200 ml.
Kosilo - kuhani krompir - 2 kos., Uho - 250 ml, piščančjega izreza, kuhano za par - 1 pc., Solata kumare in popra - 100 g, sveže stiskanega soka iz nektarinov - 200 ml.

Dnevna številka 3

Zajtrk - Toast - 1 PC., Kefir 1% - 250 ml, grenka čokolada - 30 g.
Kosilo - Gaspacho na piščančji juho - 250 ml, solata kumar, belo zelje, zelenje - 100 g, kuhane špagete iz polnozrnate moke - 50 g.

Dnevna številka 4

Zajtrk - Počitniški sir Casserole s suho sadje - 200 g, nektarin sok - 200 ml.
Kosilo - Omlet z zelenjavo za par - 150 g, vegetarijanska juha - 250 ml, kuhan fižol - 60 g.

Dnevna številka 5

Zajtrk - ovsena kaša z nekatorjem, oreški - 200 g, pomarančni sok - 200 ml.
Kosilo - kuhane ribe - 150 g, prekomerna telesna teža s prekomerno telesno težo dieto - 200 ml, sveže žage Netarini - 200 ml, Sweet Pepper - 1 kos.

Dnevna številka 6

Zajtrk - Toast - 1 PC., Ricotta - 100 g, zeleni čaj - 200 ml.
Kosilo - Lovely rezance juha - 250 ml, riž z zelenjavo - 100 g, Calf Chop na par - 1 PC., Kombat - 150 ml.

Dnevna številka 7

Zajtrk - ajda kaša - 200 g, sveže stiskanega nektarinskega soka - 200 ml.
Kosilo - SKI SKI - 1 PC., Rastlinski satja - 100 g, gobova juha - 200 g, kompot - 250 ml.

Zaradi raznolikosti prehrane lahko sedemdnevna nektarina prehrana prakticira, koliko (dokler ne dobijo želenega rezultata).